domovnik.su

Продукты для зубов

Продукты, полезные для зубов – что есть для здоровья зубов и сверкающей улыбки?

Человек, пробуя на вкус то или иное блюдо, думает о том, насколько приятные вкусовые ощущения оно вызывает. Но не лишним будем задуматься и над тем, что некоторые продукты, полезные для зубов, очень редко присутствуют на столе, а вредные, напротив, – каждый день на нем в изобилии.

Какие продукты полезны для зубов?

Природа позаботилась о том, чтобы у человека под рукой были натуральные и надежные средства для очистки зубов от налета и вредных микроорганизмов. Пища может «убить двух зайцев»: и дать недостающую энергию организму, и продлить здоровье. Продукты для укрепления зубов нужно выбирать правильно, зная, какие витамины они содержат и какой эффект от них достигается. Например, употребляя много лимонов, можно получить огромное количество витамина С, но при этом «сжечь» кислотой зубную эмаль. Самыми полезными в данном случае являются:

  • зелень (сельдерей, петрушка, «перья» чеснока и лука, укроп);
  • овощи (свекла, морковь, репа, тыква, огурцы, кабачки, баклажаны);
  • фрукты (бананы, апельсины, мандарины, груши, авокадо);
  • ягоды (клубника, малина, смородина, ежевика, жимолость, виктория, крыжовник);
  • орехи (арахис, фисташки, каштан, грецкие орехи).

То есть практически вся растительная и съедобная для человека пища оказывает полезное влияние на костную ткань, если употребляется дозировано и сочетается правильно с другими видами продуктов. Вкусными получаются блюда, в которых вкус одного вида пищи дополняет другой. Удачными являются комбинации: бананы-апельсины, свекла-орехи, петрушка-лук-огурцы.

Фрукты, полезные для зубов

Отличие фруктов и овощей заключается не в наличии в них витаминов разных групп и минеральных веществ, а в содержании углеводов. Если во многих фруктах содержится большое количество фруктозы (она является источником сложных полезных сахаров), то в овощах ее куда меньше или нет вовсе. Рассуждая, какие фрукты полезны для зубов, можно остановить выбор на многих из них. Для здоровья ротовой полости полезны:

  1. Мандарины, апельсины, лимоны, грейпфруты. Относятся к группе цитрусовых и являются богатыми источниками витамина С. Но, как уже описывалось выше, с ними главное – не переборщить.
  2. Абрикосы, арбуз, персик, нектарин доставят в организм от 20 до 50 мг кальция, содержащегося в 100 г фруктовой мякоти. Для сравнения: в овощах, зелени и орехах кальция содержится в 2-4 раза больше.
  3. Дыня, бананы. Это – крахмалистые фрукты, содержащие большое количество калия, фтора, магния и других минеральных веществ.

Отдавать предпочтение какому-то одному виду фруктов и игнорировать другие – неразумно. В перечисленных вариантах и во множестве других содержание одних минеральных веществ и витаминов различается, но все из них полезны. Разнообразное питание – основа здоровья. Это относится и к состоянию зубов, которые постоянно нуждаются в подпитке витаминами и минеральными веществами.

Какие овощи полезны для зубов?

Выращенные на приусадебном участке овощи – это те продукты для укрепления зубов и десен, которые по уровню полезных веществ могут намного «обгонять» редкие, экзотические плоды, выращенные в заморских странах и привлекательные как по вкусу, так и по внешнему виду. Распространенные и доступные продукты, полезные для зубов, можно найти в доме или купить на рынке:

  • морковь;
  • брюква;
  • свекла;
  • белокочанная и цветная капуста;
  • редис;
  • огурцы.

Ягоды для зубов

Люди, отправляющиеся в ягодную пору в таежные места, привозят с собой много ягоды, но не у всех есть такая возможность, а купить уже собранную кем-то ягоду не всегда получается из-за дефицита денежных средств. Ягодная мякоть содержит витамины А, В, Е, С и др, и при этом ее мякоть обладает отличным очищающим эффектом. Употребляемые регулярно продукты для зубов и десен способны не хуже дорогих зубных паст отбеливать зубы от желтого неприятного налета. Рекомендуются к регулярному употреблению в дозированном количестве:

  • виктория, клубника и земляника;
  • малина и ежевика;
  • смородина черная и красная;
  • крыжовник;
  • облепиха;
  • брусника.

К ягодам относятся и всеми любимый виноград, и ананасы, но как ананас консервированный, так и изюм, сделанный из винограда – полезными для зубов не назовешь, а сушеный виноград в больших количествах делает слюну вязкой и сладкой, провоцируя кариес. Если говорить о полезных продуктах, специалисты имеют в виду свежие, не прошедшие термическую обработку.

Орехи для зубов

Полезными для организма являются орехи: миндаль, кешью, кедровые, грецкие и др. Кедровый орех содержит уникальное вещество ванадий, восстанавливающий структуру костных тканей. А грецкие орехи для зубов способны вылечить такое заболевание, как периодонтит. Но в этих целях используется не сам орех, а его перегородки. Миндаль обладает легким вяжущим вкусом и обезболивающим действием.

Продукты с кальцием для зубов

Эта группа продуктов отличается разнообразием: сюда входят продукты, полезные для зубов и десен, имеющие растительную природу, и пища животного происхождения: сыр, творог, кефир, йогурт и др. Кисломолочная продукция является богатым источником кальция, фосфора, магния, железа и других микроэлементов, без которых костные ткани начинают постепенно разрушаться. Кисломолочные бактерии, содержащиеся в этой пище, нормализуют уровень микрофлоры в ротовой полости, устраняют гнилостную среду, положительно сказываются на пищеварении.

Продукты для отбеливания зубов

Люди, в чьем пищевом рационе присутствует до 40-60% растительной пищи и отсутствует вредная пища, редко имеют проблемы с ротовой полостью. Приверженцы ЗОЖ замечают, что и без гигиенических процедур зубы обладают чистым блеском. Ягоды: земляника, клубника; фрукты: яблоки, апельсины, груши. Зелень: петрушка, сельдерей. Овощи: капуста, репа – насыщают организм клетчаткой, а витамин С и волокна, содержащиеся в мякоти, действуют по принципу «веника», очищая налет. Помимо этого, перечисленные продукты для белизны зубов нормализуют микрофлору в желудочно-кишечном тракте.

Читать еще:  Гноится рана после удаления зуба

Вредные продукты для зубов

Парадокс состоит в том, что продукты для зубов, провоцирующие процессы разрушения, нравятся большей части людей, а здоровая, не прошедшая термическую обработку пища, не всегда вызывает приятные вкусовые ощущения. Вредная еда: копченая, соленая, острая, жареная; к этой группе можно отнести сдобу, сладости. Из напитков вредят соки из концентратов, газированная вода, пиво. Люди, включающие в меню только продукты, полезные для зубов, с удивлением замечают, что тормозится процесс кариеса, десна становятся крепкими и розовыми, эмаль светлеет, но главное – происходит оздоровление организма на всех уровнях.

Продукты полезные для зубов и десен


Чтобы сохранить зубам красоту и здоровье как можно дольше, нужно не только выполнять гигиенические процедуры для ротовой полости и периодически посещать врача-стоматолога, но и включать в свой рацион продукты полезные для зубов и десен. Было доказано, что здоровое состояние зубов напрямую зависит от тех продуктов питания, которые составляют основу нашего рациона.

Какие продукты полезны для зубов и десен

Часто нам в детстве говорили, что сладкие продукты вредны для зубов. Но, так как все люди хотят, чтобы их зубки не болели и были красивыми, нужно знать больше о том, какие продукты считаются действительно полезными для наших зубов, а какие наоборот их разрушают. Продукты, которые приносят пользу для ротовой полости:

  1. Жесткие овощи и фрукты, к примеру, яблоко и морковка. Помимо того, что такие овощи и фрукты содержат много ценных витаминов и микроэлементов, когда мы их едим, происходит массаж десен, улучшается кровообращение, стимулируется метаболизм в слизистой полости рта и выполняется отличная профилактика заболеваний десен. Кроме того, твердые овощи и фрукты повышают слюноотделение, что способствует избавлению от налета на зубах и соответственно их очищает.
  2. Зелень. Если регулярно добавлять в свой рацион зелень, то это будет способствовать укреплению капилляров и как следствие, снизится кровоточивость десен. К примеру, зелень петрушки: эта зелень обладает прекрасными антиоксидантными свойствами, способствует отбеливанию зубной эмали, имеет антибактериальные свойства и освежает дыхание.
  3. Орехи. В этом продукте содержатся в большом количестве полиненасыщенные жирные кислоты, незаменимые аминокислоты, белки, витамины А, Е и В, минералы.
  4. Молочные продукты. В составе продуктов приготовленных из молока содержится много кальция, который необходим для укрепления наших зубов. Также он регулирует кислотность во рту, уменьшает появление зубных отложений. Кальций, содержащийся в молочных продуктах, нейтрализует разрушающее воздействие на зубы молочной кислоты, которая вызывает образование кариеса.
  5. Морепродукты. Дары моря содержат в себе много фтора. Уже давно стало известно, что фтор способствует обновлению минералов находящихся в зубной эмали, обладает антибактериальным и антикариозным эффектом.
  6. Куриные яйца. В куриных яйцах очень много витаминов А, D,E, PP, группы B, минеральных веществ, и поэтому употребляя в пищу яйца, вы укрепляете свои зубы и сохраняете здоровье полости рта.
  7. Зелёный чай. В таком полезном напитке содержатся катехины – это такие природные антиоксиданты, которые укрепляют стенки сосудов, уменьшают кровоточивость и воспаление десен. И еще, катехины имеют выраженные антибактериальные свойства, освежают дыхание и снижают риск появления пародонтита. Помимо этого, в зеленом чае содержится много фтора, который предотвращает кариес.
  8. Ананас – это натуральный антисептик, который положительно влияет на процесс слюнообразования. Помимо витамина С, в ананасы богаты бромелаином, который нейтрализует влияние агрессивной кислотной среды и помогает убирать мягкие зубные отложения.
  9. Пряности. К примеру, соус вассаби. Эта приправа содержит изотиоциановую кислоту, которая снижает скорость образования патогенной микрофлоры во рту, вызывающую кариозные образования. В корице много незаменяемых для зубной эмали минералов, а в имбире, много фенольных соединений, и он обладает антисептическими качествами.
  10. Мед в сотах. Для зубной эмали полезно есть не сам мед, а жевать восковые соты, в которых он находится. Пережёвывая соты, вы хорошо чистите зубы от мягкого налета. Компоненты, которые есть в сотах, имеют выраженный противовоспалительный и антимикробный эффект. Прополис, который содержится в медовых сотах, имеет в своем составе более ста важных для зубов и дёсен составляющих и уже давно его используют для лечения всевозможных болезней ротовой полости. Благодаря наличию в своем составе флавоноидов, прополис обладает противовоспалительным и заживляющим эффектом. В составе пчелиного клея также имеются органические кислоты, которые препятствуют размножению микробов и действуют как анестетики, дубильные вещества, обладающие антисептическим воздействием, и помогающие восстановлению слизистой.

Витамины, необходимые для укрепления зубов и десен

Полезными для зубов и десен считаются продукты, содержащие в своем составе незаменимые витамины и минералы. Также очень важно, чтобы в вашем рационе были те продукты, которые будут защищать эмаль и нейтрализовать влияние кислот.

Для того чтобы сохранить зубы и десны здоровыми, необходимо наличие в рационе таких витаминов В6, С, D3, А. Также необходим фосфор и кальций.

Если в организме нехватка витамина А, будет нарушен правильный метаболизм. Если этого витамина недостаточно, начинает грубеть слизистая ротовой полости, понижается секреция слюнных желез, зубная эмаль портится. Зубы начинают шататься из-за того, что десны не получают должного питания.

Витамин D необходим для усваивания фосфора и кальция. Этот витамин помогает фосфору и кальцию всасываться в кишечнике, способствует точному их распределению в деснах и зубах.

Витамин С способствует восстановлению костной ткани, принимает участие в обменных, восстановительных и окислительных процессах, упрочняет капилляры и стенки сосудов.

Читать еще:  Коронки из диоксида циркония плюсы и минусы

Витамин В6 поддерживает структуру костной ткани, зубов и десен.

Все эти продукты будут полезными не только для зубов и десен, но и для всего организма в целом. Употребляя их каждый день, вы пополняете организм витаминами и минералами, необходимыми для здоровья. Следуйте этим рекомендациям и тогда ваши зубы и десны будут здоровыми и крепкими.

Продукты для здоровья зубов — Видео

Продукты полезные для зубов

Здоровье зубов зависит не только от ежедневной правильной чистки ротовой полости, но и от качества питания. Любой человек знает, что чрезмерное употребление сладкого может спровоцировать кариозное поражение, а ежедневный прием овощей и фруктов, напротив, укрепит зубной ряд, предупредит развитие многих стоматологических заболеваний.

Быть обладателем красивой здоровой улыбки несложно, если знать, какие продукты полезные для зубов, а какие приводят к активному размножению патогенных микроорганизмов. Включив в свой рацион питания необходимые продукты и микроэлементы, можно сделать свои зубы здоровыми, крепкими и красивыми.

Что можно пить, чтобы зубы были здоровыми?

Для нормальной жизнедеятельности человеческого организма необходимо ежедневно выпивать достаточно количество жидкости. При нехватке жидкости органы и системы не могут полноценно функционировать, слюноотделение значительно ухудшается или прекращается вовсе, из-за чего во рту становится сухо.

Пересохшая полость рта становится отличной средой для размножения болезнетворных бактерий, которые в свою очередь проникают в зубные микротрещины, провоцируя развитие кариеса.

Чтобы зубы были здоровыми, рекомендуется пить напитки:

  • Чистую воду. Обычная вода без примесей необходима для выработки слюны, состав которой защищает эмаль от повреждений, наполняет ее полезными минералами. Большую пользу приносит вода с фтором, но концентрация данного элемента должна быть невысокой. Воду нужно не только применять внутрь, а полоскать ней ротовую полость после принятия пищи. Это необходимо для устранения налета, вредных кислот.
  • Черные или травяные чаи. Они стимулируют выработку слюны, очищают ротовую полость, а также насыщают зубы полезными витаминами, минералами. В зависимости от того, какие травы входят в состав чая, такой напиток обладает лечебными, бактерицидными свойствами. Рекомендуется отдать предпочтение таким растениям, как мята, зверобой, шалфей, ромашка. Черным чаем увлекаться не стоит, так как он окрашивает зубы.
  • Цикорий. Этот напиток похож на кофе, но в отличие от него, приносит пользу для зубов. Он восстанавливает обмен веществ, улучшает кровообращение десен, нормализирует кислотность во рту.

Пользу для ротовой полости и состояния зубов могут принести натуральные несладкие соки, фреши, морсы, а также некоторые минеральные воды.

Какие микроэлементы полезны для зубов?

Чтобы предупредить образование стоматологических проблем, укрепить зубы и десна, оздоровить весь организм, необходимо составлять рацион питания из продуктов, богатых на такие микроэлементы:

  • Фтор. Этот элемент играет большую роль в образовании костных тканей, зубной эмали. Его дефицит приводит к нарушению процесса роста, минерализации. В сочетании с кальцием фтор образовывает фторапатиты – особые соединения, обладающие высокой устойчивостью к действию кислоты. Суточная норма элемента должна находиться в норме 4-10 мг. Переизбыток фтора вредит зубной эмали, а также всего организму. К продуктам, богатым на фтор, можно отнести рыбу, лесные орехи, сою, субпродукты.
  • Кальций. Это основной элемент, участвующий в формировании зубной эмали. Способствует улучшению кровообращения в деснах, образованию костных тканей, оказывает влияние на нервную систему, сердцу. Много кальция содержится в нежирных молочных продуктах, винограде, клубнике, зелени. Суточная норма должна составлять 1000-1200 мг. Переизбыток кальция провоцирует мочекаменную болезнь.
  • Фосфор. Участвует в формировании костной ткани, зубной эмали, делая ее более прочной. Его дефицит становится причиной рахита, деформации костных тканей. Суточная норма фосфора составляет 800-4000 мг. Переизбыток элемента может спровоцировать развитие остеопороза. Продукты, богатые на фосфор: бобовые, отрубы, семечки и орехи, дрожжи.
  • Железо. Этот элемент необходимо не только для здоровья зубов, но и для процесса кроветворения. Дефицит железа грозит развитием анемии, пародонтоза, кровоточивости десен. Суточная норма должна равняться 10-18 мг. Много железа содержится в гранатах, мясе, субпродуктах, гречке, яблоках.
  • Витамины C (цитрусовые, кислая капуста, кислые ягоды), D (жирная рыба, печень, яйца), B12 (мясо, салаты, кисломолочные продукты).

Сбалансированный рацион питания, богатый на вышеперечисленные микроэлементы, помогает сохранить здоровье зубов на долгие годы, борется с различными заболеваниями ротовой полости, а также обеспечивает нормальное функционирование всего организма.

Какие продукты полезны для зубов?

Для здоровья полости рта необходимо включить в свой рацион питания продукты:

  • Свежие овощи, фрукты. Твердые растительные продукты – это самая полезная пища для зубов. Ежедневное употребление пары яблок или моркови позволяет устранить зубной налет даже в труднодоступных местах, слегка отбелить эмаль. Также жесткие овощи или фрукты обеспечивают хороший массаж десневой ткани. Кроме того, они снабжают организм множеством витаминов, полезных веществ.
  • Зелень. В составе петрушки, укропа или другой зелени имеется много витаминов, микроэлементов, благодаря которым эти продукты укрепляют не только зубы, но и кровеносные сосуды, иммунную систему. Сок лука или петрушки хорошо удаляет налет, отбеливает зубы, укрепляет десна.
  • Ягоды. Они являются кладезью витаминов, микроэлементов, органических кислот. Виноградный или клюквенный сок являются прекрасной профилактикой кариеса.
  • Орехи, семечки. В них содержится много полезных веществ, полиненасыщенных жирных кислот, благодаря которым орехи – это не только вкусный, питательный продукт, но и полезный. Они обладают антибактериальными свойствами, благодаря чему сохраняют эмаль. Миндаль снимает сосудистые спазмы, орехи кешью хорошо устраняют зубную боль, а кедровые орешки способствуют развитию костной ткани.
  • Молочные продукты. Молоко, йогурт, творог и другие молочные изделия – все они очень полезны для здоровья зубов и должны быть обязательным составляющим ежедневного рациона питания. Особенно полезны для зубов твердые сыры, являющиеся источником казеина и фосфата. Употребление сыров провоцирует слюноотделение, восстанавливает зубную эмаль, предупреждает развитие кариеса.
  • Морепродукты. Благодаря своему составу, морская рыба обеспечивает защиту от кариеса, восстанавливают, укрепляют десневую и костную ткань, препятствует разрушению эмали. Особенно полезными считаются креветки. Рекомендуется периодически употреблять морскую капусту, богатую на йод, также необходимый для здоровья зубов.
Читать еще:  Имплант после удаления зуба через сколько времени

Также для здоровья ротовой полости полезными являются следующие продукты питания:

  • яйца,
  • продукты пчеловодства,
  • цитрусовые,
  • киви,
  • имбирь,
  • хрен,
  • кокосовое масло.

Список продуктов, полезных для состояния зубов, довольно большой, поэтому составить на его основании ежедневный рацион питания не составит труда. Но даже с правильным питанием не стоит забывать о гигиенических процедурах полости рта.

Какие продукты вредны для зубов?

Регулярное употребление вредных продуктов может очень негативно отразиться на состоянии ротовой полости. Если хотите иметь здоровую красивую улыбку, то старайтесь ограничить потребление продуктов:

  • сладкие газированные напитки,
  • различные сладости,
  • кофе,
  • сухофрукты,
  • алкоголь,
  • жареные орехи или семечки,
  • простые углеводы: сдоба, макароны, картофель, хлеб,
  • чрезмерно кислые фрукты, соки,
  • соусы, маринады.

Испытываете ли волнение перед визитом к стоматологу?ДаНет

Старайтесь не злоупотреблять лекарственными препаратами, мягкой пищей, слишком холодными или горячими продуктами. Частое употребление этих «вредных» продуктов приводит к травмированию десен, повреждению или окрашиванию эмали, развитию кариеса.

Привычка постоянно что-то жевать или пить разрушает эмаль, приводит к активному размножению кариеса, поэтому стоит от нее избавляться.

Продукты, отбеливающие зубы

Мало кто из современных людей может похвастаться идеально белой улыбкой. Но многие люди стараются отбелить зубы всеми доступными способами. Добиться значительного осветления зубной эмали можно, если ежедневно употреблять такие продукты:

Правильно составленный рацион питания позволит отбелить, укрепить зубы, а также предупредить развитие кариеса и других болезней ротовой полости. Кроме того, употребление правильных продуктов благоприятно влияет на состояние всего организма.

Продукты для зубов – что вредно, а что полезно

Многие с детства боятся похода к зубному. Будучи уже взрослыми людьми становится страшно от жужжания “станков для пыток”. А вид кресла, стоящего под ледяным светом прожектора, наводит настоящую панику. Но что делать? Говорят, что раз в пол года нужно обязательно посещать многоуважаемого зубного врача. Однако, можно сделать так, чтобы после осмотра он не схватился за свои пилы и ножи. Всего навсего нужно включить в свой рацион питания полезные продукты для зубов и десен, а вредные сократить до минимума. Очень просто и совсем не больно!

Витамины, микроэлементы полезные для зубов и десен

Первое что нужно понимать – это какие именно микроэлементы и витамины понадобятся нашим ртам. Больше всего для зубов и десен будут полезны следующие микроэлементы:

  • кальций;
  • фтор;
  • фосфор;
  • йод;
  • калий.
  1. Чтобы получать больше кальция вам нужно сделать упор на: сыр, молоко, творог, фасоль, капуста, яйца, апельсин, сардины, черный хлеб.
  2. В пополнении запасов фтора в организме помогут: тунец, минеральная вода, чай, скумбрия, грецкие орехи, баранина, свинина, птица, гречка, хек, минтай, треска.
  3. В пополнении запасов фосфора нужны будут: творог, курица, треска, сельдь, окунь, скумбрия, картофель, сыр, фасоль, овсянка, печень говяжья, говядина, свинина, яйцо, рис.

А среди витаминов следующие виды:

  • Витамин B;
  • Витамин С;
  • Витамин D;
  • Витамин E;
  • Витамин PP;
  • Витамин K.

Вредные продукты

Из армии вредных для зубов и десен продуктов:

  1. Семечки. Если чистить семечки зубами, то повреждается прежде всего эмаль. А если часто повторять такие действия, то она вовсе не будет восстанавливаться.
  2. Сухари. В большом количестве приводит также к уничтожению эмали.
  3. Сдоба и фастфуд. При регулярном потреблении десны становятся рыхлыми, эмаль повреждается и зубы становятся открытыми к инфекциям.
  4. Газировки, алкогольные напитки. Содержат химические элементы, что пагубно влияют на защиту зубов.
  5. Сладости (особенно те, что требуют долгого пережевывания, например, сухофрукты).

Темный шоколад может быть полезнее для организма, если в нем большое содержание какао-бобов.

Полезные продукты

А теперь о продуктах, которые стоит включить в список покупок, а затем в свой рацион.

Очень хороши будут в рационе твердые овощи и фрукты. Например, морковь или яблоко. В них содержаться не только необходимые элементы и витамины, а они еще будут держать в тонусе зубы и десны за счёт своей ломкости и твердости.

Зелень снижает кровоточивость десен. Лучше всего есть петрушку, поскольку этот продукт способствует отбеливанию зубной эмали, также освежает дыхание.

Орехи содержат полиненасыщенные кислоты и витамины А, Е, В. Не забывайте про них!

Молочные продукты. Вся молочка содержит достаточное количества кальция, регулирует кислотность во рту и не допускает зубных отложений.

Куринные яйца. В них содержаться витамины А, D, E, PP и группы B.

Морепродукты. В них содержаться фтор и он очень будет полезен.

Зеленый чай. Катехины, содержащиеся в зеленом чае, избавят от воспаления десен. Также содержание фтора в нем снизит риск кариеса.

Мед в сотах. Интересный факт: полезнее есть даже не сам мед, а жевать соты. Именно они избавляют от легкого налета на зубах и таким образом чистят зубы. Более того, компоненты содержащие в медовых сотах очень хорошо заживляют полость рта.

Пряности. То есть васаби, корица, имбирь. Васаби содержит кислоту предотвращающую кариозным образованиям. Корица содержит минералы для эмали. А имбирь обладает антисептическими качествами.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector