domovnik.su

Кальций для зубов витамины

Есть вопрос: какие витамины сделают зубы крепче

Зубная щетка, зубная паста, ополаскиватель для полости рта, зубная нить в сумочке и освежитель дыхания на случай важных переговоров. Что-то еще? Вы забыли о самом главном. Гигиена рта и ситуативное поддержание полости рта в идеальном состоянии — это, конечно, хорошо, но здоровье зубов в любом случае важнее. А для этого их необходимо не только чистить утром и вечером, но еще и «подкармливать».

На самом деле, правильное питание — залог успешной работы и/или отличного внешнего вида каждой из систем организма. «Многие люди ошибочно полагают, что можно препятствовать кариесу и заболеваниям десен одной только чисткой зубов. Но это далеко не самый важный фактор», — говорит Channel NewsAsia австралийский стоматолог и автор книги The Dental Diet Стивен Лин (Steven Lin). Он напоминает, что зубы заживают не так быстро, как мягкие органы и ткани, а значит, и восстановить эмаль значительно сложнее.

Ниже — витамины, которые помогут всегда держать ситуацию под контролем. И, конечно, продукты, в которых эти витамины содержатся в больших количествах.

Витамин А

Чаще всего упоминаемый в связке с хорошим зрением, витамин А также способен поддерживать слюнный поток во рту. Слюна, в свою очередь, необходима для здоровья зубов, поскольку содержит минералы, укрепляющие зубы, смывает плохие бактерии и поддерживает полость рта в нейтральном или слабощелочном состоянии, сообщает журнал RDH.

В то же время слюнные железы, которые не могут выполнять свою работу или не выполняют ее должным образом, могут способствовать появлению «ямок» на поверхности эмали, разрушая зубы. Получать витамин А лучше всего из яиц, говяжьей печени, рыбы и молочных продуктов.

Витамин D

Этот витамин не только укрепляет кости и зубы, но также активирует одонтобласты — клетки, которые выполняют работу иммунной системы зубов. продуцируя жизненно важный для регенерации зубов и здоровья эмали дентин. Доктор Стивен Лин говорит, что в ряде исследований была обнаружена очевидная связь между достаточным количеством витамина D в организме и снижением риска кариеса — и это тоже стоит учитывать.

Читать еще:  Больно ли ставить зубной имплант

Несмотря на то, что эффективнее всего этот витамин усваивается во время пребывания на солнце, его также можно обнаружить в грибах, обогащенном молоке и жирной рыбе (лосось, тунец, скумбрия).

Витамин K2

Кальций широко известен как исключительно полезный для зубов минерал. Однако здесь важно помнить, что без витамина K2 кальций может оказаться в неправильных местах. Витамин К2, подобно полицейской машине, сопровождающей президента, направляет кальций в кости и зубы — то есть, туда, где он особенно нужен. При дефиците витамина кальций способен «заблудиться», а его попадание в артерии вызовет сужение и затвердевание последних, что не принесет вам ничего хорошего.

Отличные источники витамина К2: твердые и мягкие сыры, яйца, сливочное масло, печень и колбаса типа салями.

Витамин Е

Независимо от того, насколько внимательно вы относитесь к гигиене, в полости вашего рта есть микробиом, состоящий из хороших и не очень хороших бактерий. Если не препятствовать росту последних, то они могут начать размножаться, вызывая заболевания десен — здесь-то вам и поможет витамин E. Известный антиоксидант, не оказывающий непосредственного влияния на зубы, уменьшает любые воспаления, вызванные бактериями. Таким образом, этот витамин препятствует развитию гингивита (воспаления десен), не позволяя ему развиться в более серьезное периодонтальное заболевание.

Наиболее доступными источниками витамина Е являются орехи всех видов, растительное масло, шпинат (в том числе замороженный) и капута брокколи.

Кальций для зубов витамины

  • Главная
  • Клиника
    • Лицензии и свидетельства
    • Документы ООО «БОНД»
    • Образовательная деятельность
    • Партнеры
  • Специалисты
    • Врачи
      • Мохова Виктория
      • Марочкин Евгений
      • Башуров Артем
    • Администраторы
      • Никонова Юлия
      • Тарасова Лариса
    • Ассистенты
      • Гуськова Марина
      • Туйчиева Алена
      • Ванина Лидия
  • Услуги
    • Профилактика
    • Гигиена
    • Отбеливание
    • Терапевтическая стоматология
    • Эндодонтия
    • Протезирование
    • Ортодонтия
    • Хирургическая стоматология и имплантация
  • Пациентам
    • Статьи
    • Правила для посетителей
    • Инструкции и памятки после процедур
    • Примеры работ
    • Режим работы клиники
    • Акции
    • Новости
    • Цены
  • Контакты
  • Запись на прием
Читать еще:  В каком порядке лезут зубы

«Стройматериалы» для зубов. Витамины и микроэлементы.

Представьте, что зубы человека – это здания. Красивые кирпичные дома, стоящие на прочном фундаменте. Но если что-то идет не так и часть кирпичиков по какой-то причине разрушается, или же начинает проседать фундамент – то весь дом может пойти под снос. А то и потянуть за собой соседние.

Эта незатейливая аналогия подразумевает, что в случае с зубами роль «кирпичей» выполняют различные микроэлементы, ну а фундамент – понятное дело, корень, кость, десна. Нехватка или, напротив, избыток того или иного элемента могут привести к определенным проблемам. В случае необходимости выявить и решить их помогут врачи нашей клиники.

А мы расскажем Вам, какие вещества влияют на здоровье зубов и организма в целом и в каких продуктах содержатся.

Элементы и витамины, необходимые для зубов:

  • кальций;
  • фосфор;
  • фтор;
  • витамины A, C, D.

Кальций

Кальция в нашем организме всего два процента. Вроде бы немного. Но почти все это значение (точнее 99%) приходится на скелет и зубы. Оставшийся процент активно участвует в процессе свертывания крови, укрепляет стенки сосудов, выступает регулятором нервной системы, обеспечивает стабильную сердечную деятельность. Концентрация кальция в крови играет такую большую роль для жизненно важных процессов, что при нехватке элемента организм начинает извлекать его из костей и зубов. Вот потому они-то и страдают первыми.

Суточная норма кальция для взрослого человека – 800-1000 мг. Или 1200 мг – если он старше шестидесяти лет или интенсивно занимается спортом. Кроме того, особую необходимость в кальции испытывают дети, беременные и кормящие женщины.

Где содержится кальций, знают диетологи. Вот список некоторых продуктов (указано содержание Са в 100 граммах):

Несмотря на то, что продуктов питания, богатых кальцием, много и они входят в ежедневный рацион почти каждого из нас, обеспечить организм достаточным количеством этого элемента не так-то просто. Кальций капризен и усваивается плохо. Конфеты и прочие сладости, повышенное содержание фосфора и магния в рационе, избыток жирной пищи – все это мешает его поступлению в кровь. Кроме того, он не усваивается без витамина D, который стимулирует поглощение кальция в кишечнике.

Читать еще:  Дергает зуб без нерва

Вегетерианцы, будьте осторожны! Дефицит витамина D часто возникает у тех, кто придерживается строго растительной диеты. Поэтому стоит дополнительно принимать препараты с этим витамином.

Состояние дефицита кальция (гипокальциемия) игнорировать сложно, ведь признаки вполне очевидны:

  • замедление роста (в младенчестве – проявления рахита);
  • бессонница, раздражительность;
  • повышение артериального давления, учащенное сердцебиение;
  • чувство онемения и покалывания в конечностях, судороги;
  • болезненность десен, хрупкость ногтей, внезапное желание есть мел.
  • при недостатке кальция значительно возрастает хрупкость зубов и их подверженность кариесу.

Это интересно!

  • Лучше всего кальций усваивается ночью. Так что перед сном можно выпить стакан нежирного молока – на пользу костям и зубам.
  • Избыток кальция может возникнуть, если одномоментно принять большую дозу кальция и лечебную дозу витамина D. Гиперкальциемия вызывает слабость, тошноту, жажду и потерю аппетита. Старайтесь не превышать суточное потребление кальция более чем на 2500 мг.

  • В репе, шпинате, свекле и брокколи кальция больше, чем в молочных продуктах.
  • Кальций – это не только кости и зубы! Это и яичная скорлупа, и земная кора, и морская вода, и кораллы, и жемчуг, и мрамор! Правда, в свободном виде он в природе не встречается, слишком велика его химическая активность.

Если дефицит кальция уже сказался на здоровье зубов, помогут специальные зубные пасты с усиленным содержанием кальция и фтора. Они восстанавливают поврежденную эмаль, насыщая ее нужными ионами. Главное – не забывать чистить зубы минимум дважды в день, ведь грамотная гигиена – лучшая профилактика кариеса.

Вы всегда можете получить консультацию нашего гигиениста, который расскажет о правильном уходе за полостью рта и подберет для Вас специальные средства.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector