domovnik.su

Какую зубную пасту выбрать для чувствительных зубов

Какая лучше паста для чувствительных зубов?

Чувствительные зубы – самая распространенная стоматологическая проблема. Обычных средств недостаточно, чтобы обеспечить полноценный уход за зубами в таких условиях. Но какая лучше паста для чувствительных зубов?

Какая лучше паста для чувствительных зубов?

К списку требований, которые специалисты ставят перед пастой рассматриваемого назначения, относятся:

  • малая степень абразивности – правильная зубная паста чувствительных поверхностей не повреждает;
  • использование активных веществ – калиевых хлоридов и нитратов, гидроксиапатита;
  • комплексное решение проблемы – пасты не просто минимизируют чувствительность, а восстанавливают структуру эмали, делая ее крепче.

Понизить чувствительность зубов реально, заменив зубные пасты с эффектом отбеливания на пасту с большим содержанием активного фтора и других компонентов для восстановления эмали. В качестве альтернативы можно использовать два вида средства параллельно – пасту с фтором утром, а с кальцием вечером.

Лучшая зубная паста для чувствительных зубов: рейтинг из 10 видов пасты

Чтобы найти достойную зубную пасту для минимизации чувствительности было как можно проще, воспользуйтесь нашим рейтингом популярных средств. Учитывая характеристики, стоимость и реальные отзывы о пастах, мы подготовили удобный список лучших представителей каждой категории.

10 место: паста Sensitive от Oral-B

В линейке производителя представлена специальная паста Sensitive Original на основе гидроскиапата. Этот компонент является аналогом естественной эмали зубов и оказывает укрепляющее воздействие на зубную поверхность. Защитная функция эмали восстанавливается, а нервные окончания не подвергаются влиянию внешних раздражителей.

Регулярное применение пасты обеспечивает снижение и полное устранение чувствительности. Кроме того, средство отлично чистит зубы от налета и частиц пищи за счет присутствия двуокиси кремния в своем составе. Мелкодисперсное абразивное вещество прекрасно справляется со своей задачей и не травмирует эмаль.

9 место: паста Sensitiv от «Рембрандт»

Один из видов пасты под названием Sensitiv в линейке бренда обеспечивает комплексное воздействие на поверхность каждого зуба:

  • Снижение чувствительности нервных окончаний за счет восстановления защитной оболочки нитратом калия.
  • Эффективный отбеливающий эффект без повреждения эмали.
  • Бережная очистка для профилактики кариеса.

Такая паста чувствительных зубов не повреждает, она не просто снижает, а действительно лечит чувствительность зуба.

8 место: паста Sensitive от MEXIDOLdent

Главным активным компонентом в составе стоматологической смеси Sensitive под брендом MEXIDOLdent является специальный комплекс «Мексидол». Его действие направлено на уменьшение болезненности зуба и его чувствительности.

Регулярное применение гарантирует отличный результат, вплоть до полного исчезновения болезненной чувствительности. Благодаря этой пасте, зубы не реагируют на воздействие внешних раздражителей.

За счет малой степени абразивности структуры очистка поверхности зубов и тканей десен происходит бережно, без повреждений и дискомфорта. Средство подходит для использования в условиях развития пародонтита.

Важно! Паста этого типа не предназначена для постоянного применения. Используйте средство курсом дважды в день в течение 4-6 недель, после чего возвращайтесь к обычной смеси.

7 место: паста Whitening sensitive от Beverly Hills Formula

Это – одно из немногих средств, которое не только чистит, но и отбеливает зубы в условиях повышенной чувствительности. Дополнительно средство:

  • снимает воспаление,
  • оказывает заживляющее воздействие,
  • препятствует образованию кариеса.

Уникальная формула способствует ускоренному снижению болезненности. Сочетание мягких абразивных компонентов значительно повышает качество и безопасность чистки. Паста универсальна, подходит как взрослым, так и детям.

6 место: паста Sensitive от ROCS

В основе средства лежит гидроксиапатит кальция. Это базовый минерал, который участвует в образовании естественной эмали зубов. Применение пасты чувствительных зубов, как и в предыдущих случаях, не повреждает. Более того, гидроксиапатит кальция проникает в структуру эмали, тем самым оказывая восстанавливающее и укрепляющее действие.

Зубная смесь не просто маскирует реальную проблему, а устраняет ее изнутри. Ее состав обеспечивает подавление нервных отростков, вместе с тем формирует естественную защиту от раздражителей в виде зубной эмали. Мягкие абразивы делают чистку максимально тщательной и деликатной.

Обратите внимание: эффект отбеливания при использовании средства может достигать 1-2 тонов в условиях регулярного применения.

5 место: паста F-серии от Sensodyne

Роль главного активного компонента в средстве выполняет хлорид калия. Он способствует эффективному решению проблемы болезненности зубов. Продуманный состав обеспечивает формирование защитного покрытия в области дентинных канальцев. Это устраняет повышенную чувствительность.

Важно! Средство производит «накопительный» эффект. Для стойкого избавления от чувствительности зубов использовать смесь необходимо в течение двух или более месяцев.

4 место: паста Sensitive от Lacalut

Лечебно-профилактическое средство специально адаптировано для использования в условиях повышенной чувствительности. Кроме того, применение смеси предотвращает развитие пришеечного кариеса.

Восприимчивость эмали к раздражителям снижается благодаря воздействию фторида натрия и аминофторида. Компоненты образуют защитную оболочку на зубах, восстанавливают и делают их поверхностный слой крепче. Присутствие хлоргексидина в составе обеспечивает антибактериальное воздействие. Он предотвращает развитие болезнетворных бактерий и, как следствие, кариес.

Важно! Средство предназначено для применения курсами продолжительностью 1-2 месяца. Между курсами необходимо делать перерыв.

3 место: паста Innova Sensitive от SPLAT

Основой для производства пасты становится гидроксиапатит. Он отвечает за минерализацию, восстановление и предотвращение повреждения эмали. Абразивные вещества представлены в виде растительных компонентов для безопасной и качественной чистки.

В условиях регулярного использования этот вид пасты устраняет хрупкость и чувствительность эмали. Применение средства позволяет избавиться от болезненных реакций на механические воздействия и внешние раздражители.

2 место: паста Sensitive от PRESIDENT

Это средство – один из достойных представителей зубных паст, обогащенных фтором. Совместно с остальными активными компонентами, данный элемент оказывает положительное влияние на состояние зубов и десен.

Читать еще:  Киста гранулема корня зуба

Состав обеспечивает эффект реминерализации и укрепления эмали, параллельно минимизируя чувствительность. Реакция зуба на холод, высокие температуры и кислотные раздражители снижается и постепенно исчезает. При малой абразивности средство качественно чистит поверхность каждого зуба.

1 место: паста Sensi Relief Scope от Crest 3D-White

Пожалуй, лучшая зубная паста для чувствительных зубов с точки зрения стоимости и эффективности состава. Действующий базовый компонент средства – фторид натрия. Благодаря продуманному составу, зубная паста обеспечивает насыщение эмали кальцием и фосфором, восстанавливая поверхность зубов. Именно недостаток этих веществ чаще всего провоцирует появление проблем.

Результатом применения зубной пасты становится уменьшение и полное отсутствие реакции на горячие или холодные продукты, кислую пищу и так далее. Отсутствие крупных абразивов в составе исключает риск травмирования.

Обратите внимание: применение средства дает лучший результат в сочетании с отбеливающими полосками и компенсирует их воздействие на зубы.

Рейтинг зубных паст для чувствительных зубов

Зубные пасты для чувствительных зубов необходимы людям, которые испытывают пронзительную зубную боль во время приема пищи, чистки зубов, при вдохе холодного воздуха. В медицине такое явление называют «гиперестезия». Проявляет себя кратковременными приступами острой боли, что длится около 20 секунд. Охватывает отдельный участок либо все зубы сразу.

Вызвать сверхчувствительность зубов могут различные факторы, в том числе зубная паста с наличием отбеливающих компонентов, усилителей вкуса, красителей. Правильно подобранное средство для чистки зубов может решить проблему за считанные дни.

Основные отличия лечебных зубных паст

В состав зубных паст для чувствительных зубов входят компоненты, способные подавлять активность сенсорных нервов. В результате постоянного использования в течение нескольких дней боль исчезает. Как правило, такие пасты можно отличить по наличию фтора, стронция, солей калия, цинка, папаина, полидона.

В состав паст включены ферменты, биологические добавки, что создают защитную пленку на поверхности зубной эмали. К примеру, President Sensitive, Lacalut Sensitive, Sensodyne. Поскольку одной из причин повышенной чувствительности считается болезнь десен, в состав паст добавлены экстракты лекарственных трав, масла, что обладают противовоспалительным эффектом.

Зубные пасты для особо чувствительных зубов

При выборе средства для чистки зубов среди данной категории товаров нужно обращать внимание на качество продукции. Ниже представлена своеобразный рейтинг лучших паст, которые часто рекомендуют стоматологи при проблеме гиперестезии.

Organic People

Быстро уменьшает чувствительность благодаря хорошо подобранному составу: 10, 62% – органические вещества, 99,33% – натуральные компоненты. Укрепляет десна экстракт зеленого чая. Минерал оксида кремния удаляет налет, полирует зубную эмаль.

Снижает вероятность развития кариеса фторид натрия. Укрепляет эмаль цинк. Паста обеспечивает полноценный уход за всей полостью рта, в том числе, освежает дыхание.

Biorepair Plus

Лечебная зубная паста с уникальным составом. В ее составе 24% гидроксиапатита – жидкой эмали. Создает защитную оболочку на поверхности зубов. Снижается чувствительность за счет реминерализации.

Эффект можно ощутить уже после одного применения. Зубная паста пломбирует микротрещины, эрозии, предотвращает развитие кариеса, восстанавливает натуральную белизну зубов. Рекомендована к использованию даже детям с 7 лет.

Blanx Med

Понижает чувствительность зубов после механических, температурных раздражителей. Уменьшают болевые ощущения 2 активные компонента – фторид калия, гидроксиапатит. Укрепляют эмаль ионы фтора. Снижает образование бактериального налета оксид цинка. Уникальным компонентом выступает природный отбеливатель экстракт арктического мха. Паста снижает болевые ощущения после первого раза, а дальнейшее ее использование приводит к полному оздоровлению ротовой полости.

Lacalut Sensitive

Используется для лечения, профилактики. Снижает чувствительность эмали благодаря фториду натрия, аминофториду. Эти 2 компонента формируют защитный слой, восстанавливают эмаль. Хлоргексидин препятствует образованию бактериальной микрофлоры, защищает от кариеса, налета, зубного камня. Пасту используют курсами по 2 месяца с перерывом в 30 дней.

Sensodyne

Под названием Sensodyne выпущена серия продукции для чувствительных зубов. Среди них есть паста, что обладает накопительным эффектом и мгновенным. Небольшую горошину пасты втирают в чувствительный зуб. Болезненные ощущения исчезают сразу. С болью справляется фторид калия.

Вокруг дентинных канальцев образуется защитный слой, что предотвращает появление боли под влиянием внешних раздражителей. Sensodyne предотвращает появление кариеса, налета, зубного камня, освежает дыхание, восстанавливает естественный блеск и белизну эмали.

Вывод

Зубные пасты для особо чувствительных зубов применяют при возникновении гиперестезии, а также для профилактики повышенной чувствительности. Пасту нельзя применять постоянно. Следует делать перерывы. Какой курс лечения проходить, какое средство использовать на время перерыва, может порекомендовать стоматолог.

Как выбрать лучшую зубную пасту для чувствительных зубов

Зубная паста для чувствительных зубов должна обладать определенными характеристиками, чтоб предотвратить болезненность зубов во время приема пищи и при чистке. О том, на что надо обращать внимание при выборе подобного средства гигиены, читайте в нашей статье.

Почему повышается чувствительность зубов

Под повышенной чувствительностью принято понимать болезненную реакцию эмали на температурные (холод, тепло), химические (кислое, сладкое), а также механические раздражители. Патология возникает в результате истончения верхнего слоя зуба, что приводит к обнажению дентальных канальцев, в которых располагаются нервные отростки. При попадании на поврежденный участок кислоты или резко отличающийся по температуре раздражитель, вызывает болезненность и дискомфорт. Причиной данной патологии может быть применение слишком агрессивных зубных паст, которые обладают отбеливающими свойствами. Эти средства содержат крупные частицы абразива и кислоты, которые приводят к механическому повреждению и истончению эмали.

Кальций может вымываться из эмали и по естественной причине. Так, зубная эмаль с возрастом начинает постепенно истощаться. Это естественный физиологический процесс, который начинается после 40 лет. Причиной могут быть и стоматологические заболевания, такие как кариес, клиновидный дефект, эрозия зубной эмали или ее повышенная стираемость.

Читать еще:  Сколько болит зуб после удаления нерва

Если зубы приобрели чувствительность, то требуется обратиться к стоматологу и провести реминерализующую терапию и санацию ротовой полости. Необходимо эмаль покрыть специальным составом, который укрепит верхний слой органа, восполнив недостаток кальция и фтора.

Как выбрать средство для чувствительных зубов


При первых проявлениях гиперестезии снизить симптомы помогут лечебные зубные пасты с пометкой sensitive. Стоматологи советуют применять продукт, содержащий компоненты, способные закрывать дентинные канальцы, тем самым снижая чувствительность. Абразивность подобных средств должна быть достаточно низкой (не выше 40 единиц), чтобы предотвратить дополнительное повреждение истонченной эмали. Кроме того, в средстве не должно быть агрессивных веществ, таких как перекись, кислоты, синтетические красители.

В зубной пасте должен быть либо фтор, или кальций для укрепления эмали. Если присутствуют оба элемента, то они превращаются в соль и не оказывают никакого эффекта. Производители, конечно, это знают, но желая угодить покупателю, применяют подобный маркетинговый ход.

Зубные пасты для чувствительных зубов должны содержать хотя бы один из следующих ингредиентов:

  1. калий или пирофосфат. Уменьшают восприимчивость нервных отростков в открытых дентинных канальцах;
  2. хлорид стронция. Работает совместно с фтором, закупоривает дентинные канальцы;
  3. гидроксиапатит. Идентичен по составу зубной эмали. Он, попадая в ткани, восстанавливает и укрепляет зуб;
  4. фтор (фторида натрия, аминофторид) помогает укрепить и восстановить эмаль зубов. Аминофторид предпочтительнее, поскольку он образует пленку, из которой в течение продолжительного времени активный фтор продолжает выделяться и насыщать эмаль.

Лучшие зубные пасты

Для того чтоб вы не задерживались у прилавка в магазине, вчитываясь в состав и количественные характеристики средств, мы составили список лучших зубных паст против чувствительной эмали.

Топ 12 зубных паст:

  • «LACALUT Extra Sensitive». Производитель включил два ингредиента, снижающие восприимчивость нервных отростков. Это ацетат стронция и хлорид калия. Еще два компонента, фторид натрия и аминофторид, минерализуют истонченную эмаль. Содержание фтора равно 1476 ppm, что относит пасту к лечебным;
  • «PRESIDENT Sensitive». Дискомфорт снижается из-за нитрата калия. Он уменьшает восприимчивость нервов. Фтор представлен фторидом натрия и его количество 1350 ppm. Гидроксиапатит восполнит в эмали кальций, и делает ее непроницаемой. Абразивность средства 25 RDA, что обеспечивает бережное снятие зубного налета;
  • «SENSODYNE F». Активными веществами в пасте выступают цитрат цинка и фторид натрия (1400 ppm). Паста оставляет несмываемую пленку вокруг зуба, тем самым защищая дентинные канальцы от раздражителей;
  • «Alpen Dent». Активные ингредиенты фторид натрия и гидроксид кремния. Средство оказывает десенсибилизирующее влияние. Относится к отбеливающим;
  • «SILCA Complete Sensitive». Хорошее немецкое средство. В составе цитрат калия, соединение фторида натрия (1450 ppm) и карбамид. Первый ингредиент блокирует нервные отростки, второй укрепляет эмаль. Карбамид устраняет кислоту, которая разъедает верхний слой органа. Абразивность пасты равна 65 RDA;
  • «LACALUT Sensitive». Включены активные компоненты, это аминофторид и фторид натрия (1476 ppm). Средство призвано укрепить эмаль за счет чего и добиться устранения болезненности. Нет соединений, которые убирают чувствительность, поэтому эффект от ее применения достигается медленнее;
  • «Oral-B Sensitive Original». Содержит гидроксиапатит и двуокись кремния, что позволяет эффективно укрепить эмаль и хорошо очистить ее от мягкого зубного налета;
  • «Рембрандт Sensitiv». Производитель включил нитрат калия. Он создает защитную пленку, благодаря чему и исчезает дискомфорт при употреблении кислой или сладкой пищи. Помимо снижения чувствительность паста обладает и отбеливающим эффектом;
  • ROCS Sensitive. Основной ингредиент гидроксиапатит кальция. Он идентичен эмали, проникая в структуру, оказывает минерализующий эффект. Паста не скрывает проблему, а устраняет ее причину. Содержит мелкодисперсные частицы абразива, которые, по заявлению производителя, способны отбелить зубную эмаль на 1–2 тона;
  • «Асепта» Sensitive. В составе средства калий и гидроксиапатит. Они способно уменьшить чувствительность зубов, обволакивая их защищающей пленкой. Применять ее разрешено длительно, но советуют дополнительно использовать бальзам с фтором;
  • SPLAT «Биокальций». Продукт для гигиены отличается содержанием кальция и присутствием активных компонентов, позволяющих ему усвоиться. Можно применять длительно, что делает его востребованным у людей, которые боятся фторированных средств;
  • Гель «PRESIDENT Sensitive plus». Продукт содержит калий нитрат 5% и калия монофосфат, которые уменьшают чувствительность в короткие сроки. Концентрация фторидов 1150 ppm. Гелем делают аппликации на 20 минут после очищения зубов.

Следует отметить и пасты, которые по количественному содержанию активных компонентов можно отнести скорее к профилактическим средствам, а не лечебным.

К ним можно отнести «Colgate для чувствительных зубов». Он с хорошим составом, но имеет низкий показатель активных веществ. Этот же недостаток и у Blend-a-med Pro Expert. Фтора в ней слишком мало чтоб оказать эффект.

«Новый жемчуг для чувствительных зубов». Ингредиент, который призван укрепить эмаль, представлен монофторфосфатом. Однако этот фторид медленно распадается на ионы, что не оказывает должного эффекта. Но цитрат калия обеспечивает уменьшение чувствительности нервов.

Советы по применению

Эффект заметен не сразу, через 4–9 дней после начала использования средства. Производители советуют после гигиенической процедуры еще 1–2 минуты подержать средство во рту, чтоб все компоненты смогли перейти в активное состояние и произвести нужный эффект.

Зубные пасты для чувствительной эмали не должны применяться все время, поскольку они могут скрыть серьезные стоматологические заболевания. Как только дискомфорт при употреблении пищи прошел, лучше применять фторированную пасту с натрий фторидом, гидроксиапатитом, аминофторидом. На время терапии рекомендуется применять зубную щетку с мягкой щетиной.

Паста имеет низкий показатель абразивности, поэтому она не способна удалять качественно налет, который постепенно скапливается на зубах. Это еще один довод в пользу применения пасты только курсами и строго по показаниям.

Читать еще:  Свечи от зубов вибуркол

Если вы приобретаете средство гигиены для всей семьи, лучше брать то, которое укрепляет эмаль.

Таким образом, снизить чувствительность зубов паста способна за счет ингредиентов, которые блокируют нервные окончания или укрепляя и восстанавливая зубную эмаль. Действие первых заметно быстрее, однако, оно спасает только на период применения средства.

Как выбрать зубную пасту для чувствительных зубов

Время о времени от повышенной чувствительности зубов может страдать каждый человек – вызывают такое явление стоматологические заболевания, нарушение обмена веществ, процедура профессионального отбеливания зубов или установка зубных протезов. Но есть такие люди, у которых гиперчувствительность зубов является патологией и наблюдается постоянно.

В таком случае помочь может длительное, комплексное лечение, включающее процедуру реминерализации зубной эмали, курс поливитаминов и диетотерапию. Для домашнего каждодневного ухода должна использоваться специальная зубная паста для гиперчувствительных зубов.

Такое средство будет деликатно ухаживать за проблемными зубами и деснами и дополнительно защищать их от внешних раздражителей. На что ориентироваться при выборе такой пасты – советы стоматологов и мнение пациентов.

Какой должна быть паста для проблемных зубов

К зубной пасте для зубов с повышенной чувствительностью особые требования. Она не должна раздражать слизистую и травмировать эмаль – то есть, не содержать абразивных частиц и агрессивных химических агентов.

Но при этом должна регулировать уровень кислотности среды в ротовой полости, дополнительно насыщать ткани зуба необходимыми микроэлементами и минералами и не допускать развития кариеса. И самое главное: такое средство должно оказывают обезболивающий эффект на нездоровые зубы.

Такие свойства зубной пасты можно обеспечить только особым составом. Если вам нужна действительно эффективная паста для домашнего ухода за чувствительными зубами, внимательно изучите упаковку перед покупкой. В списке ингредиентов обязательно должны быть такие вещества:

  • калия нитрат – это химическое вещество способно проникать глубоко в ткани зуба, воздействовать на нервные рецепторы и тем самым эффективно снимать болевые ощущения;
  • концентрированные соли фтора – этот компонент обеспечивает зубные ткани всеми необходимыми элементами, укрепляет их и делает менее уязвимыми к кариесу;
  • вытяжки лекарственных растений – ромашка, шалфей, кора дуба, календула, эвкалипт, мята усиливают эффект химических веществ, оказывают противовоспалительное действие, освежают дыхание. Лекарственные травы успешно может заменять прополис, экстракт ламинарии (морские водоросли), йод.

Ни в коем случае в зубной пасте для чувствительных зубов не должно быть лаурил сульфат натрия, парабенов, красителей и ароматизаторов синтетического происхождения., так как чувствительные зубы обычно восприимчивы к любым раздражителям, не только температурным иди механическим.

Что предлагается в продаже

При серьезной проблеме врач-стоматолог посоветует приобрести профессиональное лечебное средство для ухода за чувствительными зубами в домашних условиях.

Приобрести такое обычно можно только в том же стоматологическом кабинете, в котором проводилось лечение. Стоит такая паста на порядок дороже, чем обычная. Но в итоге это все равно дешевле и проще, чем проходит потом курс лечения.

В качестве альтернативы для профилактики можно приобрести более доступные зубные пасты для чувствительных зубов в аптеке или супермаркете. На какие именно стоит обратить внимание?

  1. «Лакалут Сенситив» — считается лидером в данном сегменте, содержит сразу два вещества, снижающих болевые ощущения, и еще два, обеспечивающих глубокую реминерадлизацию зубных тканей. В составе есть очень дорогое вещество аминофторид, найти его можно далеко не в каждой зубной пасте с претензией на качество и лечебное действие.
  2. «Президент Сенситив» — помимо стандартных нитрата калия и фторида натрия содержит искусственный гидроксиапатит, существенно снижающий чувствительность эмали к температурным и делающий ее более крепкой и прочной. В составе средства нет абразивов.
  3. «Сенсодин Мгновенный эффект» — новинка в линейке производителя. Как свидетельствуют отзывы, эта паста действительно устраняет боль уже после первого сеанса. При этом на зубах образуется защитная пленка, надолго сохраняя полученный эффект.

Эти три средства занимают первые позиции в рейтинге, согласно опросам медиков и покупателей. Какое именно окажется в каждом конкретном случае наиболее эффективным, можно выяснить только опытным путем.

Какие еще средства можно использовать для чувствительных зубов

Зачастую одной лишь зубной пасты недостаточно, чтобы полностью избавиться от симптомов гиперчувствительности зубной эмали. Стоматологи рекомендуют использовать раз в неделю специальные гели для аппликаций с высоким содержанием минералов, ополаскиватели, обогащенные тором и экстрактами лекарственных трав. Как правило, и гели, и ополаскиватели можно наносить на зубы и десны как легкое обезболивающие средство при сильном болевом синдроме.

Обязательно нужно обратить внимание на зубную щетку. Даже если у вас отмечается усиленное образование налета, щетки с жесткими щетинками вам не подходят – они могут травмировать и оцарапать зубную эмаль. Выбирать нужно те щетки, на упаковке которых стоит пометка «Софт» — их щетинки изготовлены из специального мягкого и эластичного материала, а кончики закруглены.

Иногда бывает, что паста используется лучшая по своему составу и отзывам, зубная щетка подобрана правильно, профилактические аппликации проводятся регулярно, а чувствительность все равно остается. Стоматологи советуют обратить внимание на свои привычки питания.

Кислые продукты способствуют вымыванию солей кальция из зубной эмали, делают ее пористой и рыхлой – как и курение.

Потому если вы решили всерьез заняться собой и в первую очередь – сделать свои зубы красивыми, крепкими и здоровыми, обязательно нужно откорректировать меню и избавиться от вредных привычек.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector